Психотерапевт Олеся Жихарева рассказала, как бороться с зимней депрессией в Петербурге

Психолог, психотерапевт Первого Психотерапевтического центра Олеся Жихарева поделилась с «Peterburg News» рекомендациями о том, как пережить эту зиму петербуржцам и не впасть в депрессию. 

Зима… Холода… Зимняя хандра. Зимняя депрессия.
Кто не жил в Петербурге, не поймет, как содрогается душа при слове ноябрь, слякоть, скоро зима.
Небо. Свинцово серое. Тяжестью падает на плечи и как будто невыносимо нести эту тяжесть. Впереди несколько месяцев серости. Не будет солнца. Не будет ясного неба. Будет очень сыро и серо. Потому что в Петербурге наступает зима.
Но есть ли она, зимняя депрессия?

По статистике, в странах Балтийского бассейна, начиная с ноября месяца и до конца февраля, в десятки раз увеличивается употребление антидепрессантов и спиртного. Почему спиртного? Часть народонаселения ухитряется «шлифовать» свое настроение спиртным, что, впрочем, углубляет депрессию.
Официально, за рубежом, введен термин » сезонное аффективное расстройство» (SAD), так же более известен, как зимняя хандра или депрессия. Оно и понятно: нет солнца, нет света, холодно. В южных странах подобного снижения настроения практически не встретишь. Сложно себе представить в депрессии солнечного итальянца. Зато хмурый и суровый швед представляется прекрасно.

Не буду разбирать подробно как и почему меняется нейрообмен и почему она возникает, эта хандра. Это сложно и нудно.
А вот что делать, чтобы побороть эту змею, пожалуй, и посоветую.
Итак, не хватает солнца? Добавляем желтого!

И оранжевого!

И красного!

Куда?

Везде: в одежду (носим сумасшедшие желтые и оранжевые кофты). Замечали, что оптимисты, как правило, рискуют ярким?

В интерьер: бросаем на диван оранжевые подушки, вешаем желтые картины, ставим на подоконник красные цветы.
В еду: едим желто- красно-оранжевое- апельсины, мандарины, желтый и красный перец, красную рыбу.

Едим вкусно!!!

Не правильно, а именно вкусно! Я не предлагаю вам объедаться, но если вы откусите с наслаждением кусочек теплой булочки с корицей и запьете капучино, будет прекрасно!

Гулять! Много. В воздухе содержаться аэроионы – это отрицательно заряженные молекулы кислорода, они являются биогенными стимуляторами, но к сожалению, тяжелые, выше второго этажа не поднимаются.

Но самое главное: если депрессия средней тяжести или тяжелая- обязательно обратиться и как можно быстрее к специалисту!
Здоровья вам, и ярких и солнечных зим!