Психолог Олеся Жихарева рассказала, в чем найти опору в тревожное время

В чем искать поддержку в не самые спокойные дни в мире? Об этом Peterburg News рассказала российский психолог Олеся Жихарева.

Всегда.

Всегда человеку хотелось знать, что будет завтра.

И никогда мы этого не знали, не знаем и знать не будем.

Для чего нам это, знать наперед? Все очень просто —спокойствие!  У нас возникает ощущение контроля над будущим и это анти -тревожно!

Но как бы нам не хотелось, жизнь настолько текуча и переменчива, она не прогнозируема и неконтролируема нами.

И это вызывает у нас тревогу и страх.

В последнее время мир сотрясают невиданные изменения.

Эпидемии, впервые со времен изобретения прививок и антибиотиков и в нас поселился страх.

Оказалось, мы не всесильны.

Войны.

Казалось бы, на дворе двадцать первый век, а планета полыхает красным!

Мы засыпаем с одними вводными, а просыпаемся в другом мире.

Рушатся незыблемые вещи.

Мир трещит по швам и меняется.

Страх и тревога селятся в наши сердца, что не добавляет нам ни здорового духа, ни здорового тела.

Второе десятилетие я работаю психотерапевтом в Питере. Такого наплыва тревожных пациентов, как за последние три года— просто не было.

Это принимает формат маленькой катастрофы.

Так что же делать в этот сумасшедший двадцать первый век?

Как снижать тревогу?

Несколько простых правил и рекомендаций.

У вас есть день!

И этот день — сегодня!

Научитесь жить одним днем.

Просыпаясь утром решайте прожить его так, словно он подарок. Проживайте его максимально интенсивно, словно он последний. И чтобы не было «мучительно больно за бесцельно прожитый день»

Планы.

Пусть планы будут обозначены легкими штрихами простого карандаша. Если вы заснули в одном мире, а проснулись в другом, возьмите резинку и сотрите штрихи, нарисуйте новые.

Близкие.

Они рядом. Помните, это огромная ценность и в этот один день любите их, одаривайте нежностью и заботой.

Пусть вашей опорой на ближайшее время будет не внешнее, а внутреннее. Ведь у вас есть самый главный человек — это ВЫ!

И вы то уж точно — вы!

Опирайтесь на себя.

Найдите уголки прочности и незыблемости внутри себя.

И это поможет пережить век тревожности.

И самое главное: все проходит!

И это тоже пройдет, вслед за сумбуром и сумятицей возродиться новый, чистый и свежий мир.