Психолог Олеся Жихарева рассказала, в чем найти опору в тревожное время
В чем искать поддержку в не самые спокойные дни в мире? Об этом Peterburg News рассказала российский психолог Олеся Жихарева.
Всегда.
Всегда человеку хотелось знать, что будет завтра.
И никогда мы этого не знали, не знаем и знать не будем.
Для чего нам это, знать наперед? Все очень просто —спокойствие! У нас возникает ощущение контроля над будущим и это анти -тревожно!
Но как бы нам не хотелось, жизнь настолько текуча и переменчива, она не прогнозируема и неконтролируема нами.
И это вызывает у нас тревогу и страх.
В последнее время мир сотрясают невиданные изменения.
Эпидемии, впервые со времен изобретения прививок и антибиотиков и в нас поселился страх.
Оказалось, мы не всесильны.
Войны.
Казалось бы, на дворе двадцать первый век, а планета полыхает красным!
Мы засыпаем с одними вводными, а просыпаемся в другом мире.
Рушатся незыблемые вещи.
Мир трещит по швам и меняется.
Страх и тревога селятся в наши сердца, что не добавляет нам ни здорового духа, ни здорового тела.
Второе десятилетие я работаю психотерапевтом в Питере. Такого наплыва тревожных пациентов, как за последние три года— просто не было.
Это принимает формат маленькой катастрофы.
Так что же делать в этот сумасшедший двадцать первый век?
Как снижать тревогу?
Несколько простых правил и рекомендаций.
У вас есть день!
И этот день — сегодня!
Научитесь жить одним днем.
Просыпаясь утром решайте прожить его так, словно он подарок. Проживайте его максимально интенсивно, словно он последний. И чтобы не было «мучительно больно за бесцельно прожитый день»
Планы.
Пусть планы будут обозначены легкими штрихами простого карандаша. Если вы заснули в одном мире, а проснулись в другом, возьмите резинку и сотрите штрихи, нарисуйте новые.
Близкие.
Они рядом. Помните, это огромная ценность и в этот один день любите их, одаривайте нежностью и заботой.
Пусть вашей опорой на ближайшее время будет не внешнее, а внутреннее. Ведь у вас есть самый главный человек — это ВЫ!
И вы то уж точно — вы!
Опирайтесь на себя.
Найдите уголки прочности и незыблемости внутри себя.
И это поможет пережить век тревожности.
И самое главное: все проходит!
И это тоже пройдет, вслед за сумбуром и сумятицей возродиться новый, чистый и свежий мир.
